On a beau s’enfiler des monceaux de bigorneaux riches en oméga 3 et des sacs entiers de graines de citrouille, la mémoire flanche obligatoirement quand on passe le cap du demi-siècle (oui, on sait, c’est pas drôle). Puisque vous n’êtes ni vieux, ni jeune, merci donc de laisser de côté “Des chiffres et des lettres” et de vous amuser avec ces 7 préceptes qui changent, tout droit venus de l’Université de Harvard.
- Utilisez votre main gauche
(… ou la droite, si vous êtes gaucher). Couper sa viande, se démaquiller ou même faire le plein d’essence de l’autre main incite votre cerveau à établir des connexions inédites qui lui évitent de sombrer dans les troubles cognitifs. - Parlez aux inconnus
En multipliant les rencontres, on continue à apprendre et à stimuler ses zones d’échange cérébral. En clair : votre mémoire n’a rien contre le fait de se souvenir d’autre chose que des dernières vacances d’Eliane dans le Cantal. - Lancez-vous dans la cuisine moléculaire
Ou, en tout cas, quelque chose qui change des paupiettes et du gratin de courgettes. Mettez vos neurones au défi d’intégrer de nouvelles compétences, culinaires, artistiques, ludiques, ou même linguistiques. Comprendo ? - Ouvrez grand vos narines
Des expériences ont montré que la mémoire olfactive était en lien étroit avec la mémoire visuelle. N’hésitez donc pas à faire travailler ce qu’on appelle le “cortex piriforme”, qui joue un rôle fondamental dans l’apprentissage. - Faites le perroquet
En répétant à voix haute un mot, un nom ou un lieu cité dans une conversation, non seulement l’association se fait automatiquement dans votre esprit, mais surtout vous serez davantage susceptibles de vous en souvenir par la suite. - Construisez des ponts dans votre tête
En reliant les nouvelles informations qui vous parviennent à celles que vous avez déjà acquises, vous augmentez leurs chances de survie face à l’oubli. Exemple : votre gendre dit regretter que la semelle de ses mocassins se décolle. Le lien se fait automatiquement avec la paire de sandales qui vous attend chez le cordonnier depuis 3 semaines. - Sortez la tronçonneuse
Valable surtout avec les chiffres. Ceux de votre carte bleue, de votre n° de sécu, du compteur à gaz… Tous sont plus facilement mémorisables s’ils sont découpés en plusieurs gros tronçons (3 chiffres + 3 chiffres + 4 chiffres, par exemple). Ruse particulièrement adaptée aux numéros de portable.
BONUS
PartAge a écumé les meilleures librairies pour vous trouver les 2 meilleurs bouquins qui shootent intelligemment vos neurones :
Mémoire : vous avez le pouvoir (éd. Solar/First). Le truculent Michel Cymes et Fabien Olicard partent du principe que chacun a un potentiel en matière de mémoire. Ils livrent ici toutes les techniques pour retenir les prénoms, apprendre par coeur ou …se souvenir de ses rêves !
Éloge de la passoire (éd. Lattès). Retenir l’essentiel et oublier le reste n’est-il pas l’un des plus gros fantasmes des “sages” de 50 ans et plus ? Anne de Pomereu, consultante et formatrice en entreprise sortie de HEC, aide les lecteurs à mieux utiliser leurs facultés cognitives à travers des exercices et des cas on ne peut plus concrets.