Peur du vide, de la foule, de l’avion, du sang, des araignées, des serpents, des souris, des piqûres… : au cas où vous ne l’auriez pas remarqué, les troubles phobiques sont multiples (on en recense environ 6.000!) et peuvent se développer avec l’âge. En vieillissant, il n’est pas rare en effet que l’on se sente plus vulnérable – pertes d’équilibre, angoisses, difficulté à se raisonner… – et, donc, beaucoup plus craintifs. PartAge a enquêté sur 5 méthodes qui peuvent aider à surmonter ces peurs handicapantes. Si vous n’avez rien contre un peu de lecture, c’est par là !
- Méthode n°1 : l’hypnose médicale
Nulle question, ici, de vous endormir comme le ferait un vulgaire gourou. Au contraire ! Via cette méthode, la conscience est sur-augmentée afin de permettre au phobique de se défocaliser de sa peur. Plus elle sera identifiée, plus il pourra s’ouvrir à d’autres perceptions. - Méthode n°2 : la thérapie comportementale cognitive
Il s’agit là de soigner des pensées dysfonctionnelles, profondément ancrées chez le patient, qui s’impose du même coup de nombreuses restrictions comportementales au quotidien. Les séances ont pour but de “restructurer” la pensée en la confrontant à l’objet de la phobie et d’empêcher l’intéressé d’être prisonnier d’une stratégie d’évitement devenue trop pesante. - Méthode n°3 : l’EMDR
Une thérapie cognitive qui propose de se soigner par le biais de mouvements oculaires. Mise au point par une Américaine il y a une quarantaine d’années (Francie Shapiro), elle soulage efficacement de nombreux troubles anxieux – dont les phobies – et part du principe que certains événements perturbants n’ont pas été digérés, d’où leur impact sur le présent. Les séances s’appuient sur différents exercices et peuvent également faire appel au toucher ou à l’ouïe. - Méthode n°4 : la psychothérapie
Celle-ci s’avère fort utile pour identifier l’origine de la phobie dont on souffre. Traumatisme apparu dans l’enfance, perception erronée du danger, choc émotionnel… : rien de tel que de s’allonger sur le divan le temps de quelques séances pour, déjà, essayer d’appréhender sa crainte. - Méthode n°5 : la méthode Tipi
Sous cet acronyme (Technique d’identification sensorielle des peurs inconscientes) se cache une méthode qui consiste à revivre un épisode phobique à travers les émotions physiques qu’il suscite. L’objectif étant d’accueillir les sensations pour, à terme, pouvoir les évacuer plus sereinement. Pour trouver un pro de la régulation émotionnelle, c’est par-là.
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